Pe lângă alegerea unei perne care ți se potrivește, trebuie să fii atent și la modul în care îți folosești perna.
❶ Când dormi cu occiputul pe partea superioară a pernei, umerii trebuie să fie ușor sprijiniți de pernă, iar spatele capului să fie așezat pe partea superioară a centrului pernei, ceea ce poate stabiliza postura de dormit, evitați gât rigid și menține curba fiziologică normală a corpului.
❷ Aplatizați mijlocul pernei Dacă se folosește materialul de bază al pernei cu elasticitate scăzută, puteți aplatiza în mod corespunzător partea de mijloc a pernei și puteți ridica gâtul unde este așezată perna, astfel încât coloana cervicală să nu fie îndoită nici înainte, nici lateral. , ca să te poți trezi dimineața.Fără dureri de gât.
❸ Reglați înălțimea corespunzătoare a pernei Dacă simțiți că înălțimea pernei nu este corectă, puteți încerca să vă puneți un prosop sub umeri (când este prea înalt) sau să puneți un prosop pe pernă (când este prea jos) pentru a găsi cea mai confortabilă înălțime de pernă.
❹ Pernă auxiliară Utilizare magică Când stați pe spate, puteți pune o pernă sub genunchi pentru a ajuta salteaua să susțină coloana lombară și șoldurile;când stați pe o parte, puneți o pernă moale și plată între picioare pentru a ajuta la menținerea coloanei lombare într-o stare dreaptă.
Deoarece coloana cervicală a fiecărei persoane este diferită, găsirea unei perne sănătoase care funcționează cel mai bine pentru tine poate dura ceva timp.Dar merită, când ai o pernă bună, e un plus de liniște sufletească.
Ora postării: Iul-04-2022